Clinique Juillet

IMPORTANT ! ! !

- Ce plan d'entrainement permet de compléter, suivant votre niveau, un demi-marathon.

- Si vous avez pour objectif de réaliser un marathon, il serai plus approprié d'augmenter la durée d'entrainement de la façon suivante* :

Semaine du 4 au 10 Juillet

+ 20% par rapport au programme, soit 50 minutes supplémentaires

Semaine du 11 au 17 Juillet

+ 30% par rapport au programme, soit 80 minutes supplémentaires

Semaine du 18 au 24 Juillet

+35% par rapport au programme, soit 105 minutes supplémentaires

Semaine du 25 au 31 Juillet

+45% par rapport au programme, soit 95 minutes supplémentaires

* Plan a adapter en tenant compte de votre état de forme, afin d'éviter tout risque de blessures