IMPORTANT ! ! !

- Ce plan d'entrainement permet de compléter, suivant votre niveau, un demi-marathon.

- Si vous avez pour objectif de réaliser un marathon, il serai plus approprié d'augmenter la durée de votre entrainement*.

==> Idéalement, à partir du plan ci-dessus, ajoutez +50% de la durée pour chaque sortie (hors sessions d'intervalles).

* Plan a adapter en tenant compte de votre état de forme, afin d'éviter tout risque de blessures